日々徒然日記

１２月２３日の食事と体重（５６・０ｋｇで１００ｇ減量）

夜食
「出汁オムレツ」
卵：Ｌ３個
塩：適量
出汁：適量
「ブラックコーヒー」
朝食
「ブラックコーヒー」
昼食
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「鶏モモ肉塩胡椒蒸」
鶏モモ肉：２枚
キャベツ：５枚
塩：適量
胡椒：沢山
「出汁オムレツ」
卵：Ｌ３個
塩：適量
出汁：適量
「白御飯」
白御飯：１杯

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５６・０ｋｇ　　体重 ５８・０ｋｇ
体脂肪率１３・２％ 　体脂肪率 １４・７％
基礎代謝 １３０９kcal/日 基礎代謝 １３３６kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４６・１ｋｇ 　筋肉量 ４６・９ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ