日々徒然日記

１１月１８日の食事と体重（５５・４ｋｇで５００ｇ増量）

夜食
「ブラックコーヒー」

朝食
「みかん」
みかん：２個
「ブラックコーヒー」

昼食
「みかん」
みかん：２個
「ブラックコーヒー」

夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「竹輪もやし炒め」
竹輪：４本
もやし：２００ｇ
マヨネーズ：適量
「目玉焼き」
卵：ＭＳ４個
塩：適量
「湯豆腐」
豆腐：２丁
柚子葱ポン酢：適量
「白御飯」
白御飯：１杯

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５５・４ｋｇ　　体重 ５７・５ｋｇ
体脂肪率１２・６％ 　体脂肪率 １４・６％
基礎代謝 １３０３kcal/日 基礎代謝 １３２６kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４５・９ｋｇ 　筋肉量 ４６・５ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ