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11月18日の食事と体重(55・4kgで500g増量)
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夜食
「ブラックコーヒー」
朝食
「みかん」
みかん:2個
「ブラックコーヒー」
昼食
「みかん」
みかん:2個
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」
晩飯
「竹輪もやし炒め」
竹輪:4本
もやし:200g
マヨネーズ:適量
「目玉焼き」
卵:MS4個
塩:適量
「湯豆腐」
豆腐:2丁
柚子葱ポン酢:適量
「白御飯」
白御飯:1杯
晩食事前 晩食事後
体重 55・4kg 体重 57・5kg
体脂肪率12・6% 体脂肪率 14・6%
基礎代謝 1303kcal/日 基礎代謝 1326kcal/日
内臓脂肪レベル 4 内臓脂肪レベル 6
筋肉量 45・9kg 筋肉量 46・5kg
筋肉レベル -2 筋肉レベル -2
骨量2・5 骨量2・6
身長 173cm
平均体重 70kg
「ブラックコーヒー」
朝食
「みかん」
みかん:2個
「ブラックコーヒー」
昼食
「みかん」
みかん:2個
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」
晩飯
「竹輪もやし炒め」
竹輪:4本
もやし:200g
マヨネーズ:適量
「目玉焼き」
卵:MS4個
塩:適量
「湯豆腐」
豆腐:2丁
柚子葱ポン酢:適量
「白御飯」
白御飯:1杯
晩食事前 晩食事後
体重 55・4kg 体重 57・5kg
体脂肪率12・6% 体脂肪率 14・6%
基礎代謝 1303kcal/日 基礎代謝 1326kcal/日
内臓脂肪レベル 4 内臓脂肪レベル 6
筋肉量 45・9kg 筋肉量 46・5kg
筋肉レベル -2 筋肉レベル -2
骨量2・5 骨量2・6
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