日々徒然日記

１１月４日の食事と体重（５５・４ｋｇで３００ｇ減量）

夜食
「ブラックコーヒー」

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「ブラックコーヒー」

夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「目玉焼き」
卵：ＭＳ４個
鶏油：適量
塩胡椒：適量
「厚焼き玉子」
卵：ＭＳ６個
鶏油：適量
塩胡椒：適量
「みかん」
みかん：３個
「白御飯」
白御飯：１杯
「アーモンド」
アーモンド：２００ｇ
「ブラックコーヒー」



 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５５・４ｋｇ　　体重 ５６・８ｋｇ
体脂肪率１３・０％ 　体脂肪率 １４・８％
基礎代謝 １２９７kcal/日 基礎代謝 １３０６kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４５・７ｋｇ 　筋肉量 ４５・９ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ