日々徒然日記

８月９日の食事と体重（５７・１ｋｇで４００ｇ減量）

夜食
「ピーナッツ」
ピーナッツ：１５０ｇ
「ブラックコーヒー」

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「ブラックコーヒー」

夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「目玉焼き」
玉子：ＬＬ３個
塩：少々
「野菜炒め」
ウィンナー：３本
キャベツ：外葉１０枚
もやし：２００ｇ
「人参」
人参：特大１
「梅紫蘇冷奴」
豆腐：1丁３５０ｇ
梅干：適量
梅紫蘇：適量
「ブラックコーヒー」


 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５７・１ｋｇ　　体重 ５８・６ｋｇ
体脂肪率１４・５％ 　体脂肪率 １６・４％
基礎代謝 １３１８kcal/日 基礎代謝 １３３６kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４６・２ｋｇ 　筋肉量 ４６・４ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ