日々徒然日記

４月６日の食事と体重（５３・７ｋｇで２００ｇ増量）

夜食
「ブラックコーヒー」

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「ブラックコーヒー」

夕食
「なし」

晩飯
「白御飯」
白御飯：１杯
「冷奴」
豆腐：２丁
醤油：適量
生姜：適量
鰹節：適量
「スパニッシュオムレツ」
卵：２個
塩：少々
「玉子焼き」
卵：４個
塩：少々
「緑豆と豆豉のトマトスープ」
トマト缶詰：４００ｇ
緑豆：５０ｇ
豆豉：小さじ１杯
水：５０ｃｃ
塩：少々
「ブラックコーヒー」
沢山

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５３・７ｋｇ　　体重 ５５・８ｋｇ
体脂肪率１２・５％ 　体脂肪率 １５・０％
基礎代謝 １２６４kcal/日 基礎代謝 １２７９kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４４・５ｋｇ 　筋肉量 ４４・９ｇ
筋肉レベル 　－３　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ