日々徒然日記

４月４日の食事と体重（５４・２ｋｇで３００ｇ増量）

夜食
「ブラックコーヒー」

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「ブラックコーヒー」

夕食
「なし」

晩飯
「白御飯」
白御飯：１杯
「煮豆腐」
豆腐：１丁
醤油：適量
砂糖：適量
生姜：適量
チキンスープの素：適量
「冷奴」
豆腐：１丁
醤油：適量
生姜：適量
鰹節：適量
「スパニッシュオムレツ」
卵：２個
塩：少々
「玉子焼き」
卵：２個
塩：少々
「緑豆と豆豉のトマトスープ」
トマト缶詰：４００ｇ
緑豆：５０ｇ
豆豉：小さじ１杯
水：５０ｃｃ
塩：少々
「ブラックコーヒー」
沢山

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５４・２ｋｇ　　体重 ５６・２ｋｇ
体脂肪率１２・０％ 　体脂肪率 １４・６％
基礎代謝 １２８２kcal/日 基礎代謝 １２９４kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４５・２ｋｇ 　筋肉量 ４５・５ｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ