日々徒然日記

２月１５日の食事と体重（５５・０ｋｇで６００ｇ減量）

夜食
「千切りキャベツ」
キャベツ適量
ポン酢３０ｃｃ
刻み葱少々

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「なし」

夕食
「なし」

晩飯
「空豆トマトスープ」
空豆１５０ｃｃ
豆腐１丁
トマト缶詰１個４００ｃｃ
水８００ｃｃ
豆豉大さじ１杯
塩少々
白胡椒少々
「キャベツ豆腐炒め煮」
豆腐２丁
キャベツ１０枚
葱適量
ライム１個
一味少々
ポン酢３０ｃｃ　

「ブラックコーヒー」
沢山

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５５・０ｋｇ　　体重 ５６・４ｋｇ
体脂肪率１１・２％ 　体脂肪率 １２・１％
基礎代謝 １３１３kcal/日 基礎代謝 １３３２kcal/日
内臓脂肪レベル ２　　内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４６・２ｋｇ 　筋肉量 ４７・０ｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ