日々徒然日記

２月１３日の食事と体重（５５・３ｋｇで１００ｇ増量）

夜食
「キャベツサラダ」
キャベツ５枚
ポン酢３０ｃｃ

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「なし」

夕食
「なし」

晩飯
「カルパス緑豆トマトスープ」
緑豆１００ｃｃ
カルパス１００ｇ
トマト缶詰４００ｃｃ
水４００ｃｃ
豆豉小さじ１杯
塩少々
白胡椒少々
「一味葱檸檬ポン酢蒟蒻」
蒟蒻１丁
一味少々
葱適量
檸檬１個
ポン酢２０ｃｃ　
「キャベツサラダ」
キャベツ５枚
ポン酢少々
「ブラックコーヒー」
沢山

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５５・３ｋｇ　　体重 ５６・９ｋｇ
体脂肪率１０・７％ 　体脂肪率 １３・０％
基礎代謝 １３２８kcal/日 基礎代謝 １３３５kcal/日
内臓脂肪レベル ２　　内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４６・８ｋｇ 　筋肉量 ４６・９ｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ