日々徒然日記

２月１０日の食事と体重（５５・４ｋｇで４００ｇ増量）

夜食
「白菜サラダ」
白菜１０枚
ポン酢３０ｃｃ

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「なし」

夕食
「なし」

晩飯
「チキンステーキ」
鶏モモ肉２枚
白胡椒少々
塩少々
「レンズ豆トマトスープ」
レンズ豆１００ｃｃ
トマト缶詰４００ｃｃ
水４００ｃｃ
鶏スープ
塩少々
白胡椒少々
「一味葱檸檬ポン酢蒟蒻」
蒟蒻１丁
一味少々
葱適量
檸檬１個
ポン酢２０ｃｃ　
「ブラックコーヒー」
沢山

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５５・４ｋｇ　　体重 ５６・９ｋｇ
体脂肪率１２・７％ 　体脂肪率 １４・３％
基礎代謝 １３０２kcal/日 基礎代謝 １３１６kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４５・９ｋｇ 　筋肉量 ４６・３ｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ