日々徒然日記

２月３日の食事と体重（５５・１ｋｇで１００ｇ増量）

夜食
「白菜サラダ」
白菜内葉２０枚
マヨネーズ５０ｇ
醤油少々
酢５０ｃｃ
檸檬２個　
「ブラックコーヒー」

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「なし」

夕食
「なし」

晩飯
「大豆水煮」
「ウィンナースパニッシュオムレツ」
ウィンナー４本
ＬＬ卵４個
「一味檸檬醤油蒟蒻」
蒟蒻１丁
酢２０ｃｃ
醤油少々
檸檬１個
一味少々
「白菜サラダ」
白菜内葉２０枚
マヨネーズ５０ｇ
醤油少々
酢５０ｃｃ
檸檬２個　
「ブラックコーヒー」
沢山

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５５・１ｋｇ　　体重 ５７・２ｋｇ
体脂肪率１１・８％ 　体脂肪率 １５・１％
基礎代謝 １３０７kcal/日 基礎代謝 １３１１kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４６・１ｋｇ 　筋肉量 ４６・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ