日々徒然日記

６月１６日の食事と体重（５９・０ｋｇで増減なし）

夜食

朝食

昼食
玉葱コーン青豌豆山葵コンソメスープ
玉葱トマトカルパス胡桃アーモンドサラダトマトケチャップ
カシューナッツ胡桃アーモンド芥子醤油昆布スープ
マカダミアナッツコーンカルパス大蒜ビーフスープ
キャベツ葡萄バナナ青豌豆コーン胡桃サラダポン酢

キャベツ葡萄バナナ青豌豆コーンアーモンドサラダトマトケチャップ
キャベツ葡萄バナナ青豌豆コーンサラダ焼きそばソース


夕食
玉葱豆腐マカダミアナッツサラダ柚子胡椒味噌トマトケチャップ
玉葱豆腐カシューナッツサラダ大蒜山葵ポン酢
玉葱豆腐胡桃サラダ芥子柚子胡椒醤油
玉葱豆腐アーモンドサラダ生姜味噌
カルパスコーンマカダミアナッツオムレツ醤油

カルパスコーンカシューナッツオムレツキムチの素
玉葱コーン青豌豆胡桃オムレツ焼きそばソース
玉葱コーン青豌豆アーモンドオムレツトマトケチャップ

晩飯
玉葱枝豆キムチチキンオムレツ芥子マヨネーズ
玉葱青豌豆焼きそばソース中華オムレツ味噌マヨネーズ
玉葱コーントマトケチャップ和風オムレツ山葵マヨネーズ
バナナ唐辛子オムレツ醤油マヨネーズ
バナナ唐辛子塩スクランブルエッグポン酢

豆腐バナナアーモンド味の素オムレツ生姜醤油
豆腐バナナ胡桃ビーフスクランブルエッグ焼きそばソース
豆腐バナナポークオムレツ柚子胡椒醤油
豆腐バナナコンソメスクランブルエッグトマトケチャップ
玉葱バナナ中華オムレツ大蒜醤油

玉葱バナナ和風スクランブルエッグ醤油

夜食
玉葱枝豆大蒜柚子胡椒味の素スープ
玉葱コーン生姜山葵昆布スープ
玉葱豆腐芥子醤油コンソメスープ
玉葱青豌豆山葵芥子中華スープ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・０ｋｇ　　　　　　体重 ６１・７ｋｇ
体脂肪率 １５・７％ 　　　　　体脂肪率 １８・０％
基礎代謝 １３８６kcal/日 　　基礎代謝 １３７５kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・１ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・０ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・５　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ