日々徒然日記

６月１３日の食事と体重（５９・４ｋｇで４００ｇ減量）

夜食

朝食

昼食
豆腐落花生枝豆山葵醤油味の素スープ
青豌豆コーン落花生芥子醤油昆布出汁スープ
カルパス落花生コーン大蒜醤油ビーフスープ

夕食

晩飯
白菜葡萄トマト醤油炒め
胡瓜白菜葡萄アーモンドサラダ醤油マヨネーズ
胡瓜豆腐バナナ胡桃サラダラー油
オムレツ白菜葡萄豆腐カシューナッツサラダ大蒜芥子醤油
白菜バナナ豆腐カシューナッツオムレツサラダ大蒜味噌マヨネーズ

オムレツ白菜葡萄豆腐サラダ味噌醤油
白菜カルパス葡萄豆腐オムレツサラダ大蒜芥子味噌
オムレツ白菜葡萄コーン落花生サラダ醤油
白菜カルパス葡萄落花生枝豆オムレツサラダ大蒜味噌
オムレツ白菜落花生コーン青豌豆サラダ大蒜醤油

白菜葡萄落花生枝豆オムレツサラダ山葵芥子
オムレツ白菜豆腐落花生コーン青豌豆サラダ芥子味噌
白菜葡萄豆腐オムレツサラダ山葵味噌

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・４ｋｇ　　　　　　体重 ６１・４ｋｇ
体脂肪率 １４・２％ 　　　　　体脂肪率 １５・７％
基礎代謝 １３７９kcal/日 　　基礎代謝 １４０４kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ