日々徒然日記

６月１２日の食事と体重（体重計測忘れて前日分掲載）

夜食

朝食

昼食
豆腐枝豆唐辛子山葵生姜昆布出汁スープ
胡桃アーモンド人参牛蒡芥子醤油味の素スープ
竹輪コーン青豌豆大蒜芥子中華スープ
竹輪豆腐枝豆大蒜山葵和風スープ

夕食

晩飯
キャベツ胡桃アーモンド枝豆トマトケチャップ炒め
胡瓜竹輪アーモンド胡桃サラダ醤油マヨネーズ
オムレツキャベツ豆腐コーン青豌豆人参牛蒡サラダ大蒜味噌醤油
キャベツ竹輪トマト豆腐枝豆オムレツサラダ大蒜マヨネーズ
オムレツキャベツ胡桃アーモンド青豌豆コーンサラダキムチ

キャベツ竹輪豆腐アーモンドオムレツサラダ大蒜味噌
オムレツキャベツ竹輪豆腐胡桃サラダ芥子醤油
キャベツ豆腐コーン青豌豆オムレツサラダ芥子味噌
オムレツキャベツ豆腐アーモンド枝豆サラダ山葵醤油
キャベツ豆腐胡桃枝豆オムレツサラダ芥子味噌

オムレツキャベツ竹輪豆腐枝豆サラダ味噌ポン酢
キャベツ唐辛子豆腐枝豆オムレツサラダ山葵味噌

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・８ｋｇ　　　　　　体重 ６１・６ｋｇ
体脂肪率 １４・３％ 　　　　　体脂肪率 １５・５％
基礎代謝 １３８７kcal/日 　　基礎代謝 １４１３kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・４ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ