日々徒然日記

６月４日の食事と体重（５８・３ｋｇで２００ｇ減量）

夜食

朝食

昼食
カニカマ胡桃アーモンド山葵醤油和風スープ
アスパラ空豆肉団子胡桃芥子醤油ポークスープ
アスパラ胡桃コーン生姜醤油味の素スープ
アーモンド胡桃マカダミアナッツ生姜芥子醤油昆布スープ
カルパス肉団子コーン大蒜芥子ビーフスープ

カルパス魚肉コーン大蒜柚子胡椒中華スープ

夕食

晩飯
白菜玉葱肉団子アーモンド胡桃コーン焼きそばソース炒め
白菜カニカマ魚肉カルパスマカダミアナッツアーモンド胡桃オムレツサラダ柚子胡椒山葵味噌
オムレツレタス魚肉トマトカニカマ胡桃アーモンドマカダミアナッツサラダ山葵味噌ポン酢
レタス魚肉トマトカニカマ肉団子空豆オムレツサラダ柚子胡椒味噌
オムレツレタストマトカルパスアスパラ空豆コーン胡桃アーモンドサラダケチャップマヨネーズ

レタス魚肉トマトカルパス胡桃アーモンドオムレツサラダ山葵味噌
オムレツ白菜トマトアスパラ空豆肉団子サラダ
白菜トマトカルパス胡桃アーモンドオムレツサラダ大蒜味噌
オムレツ白菜トマト肉団子コーンアーモンドサラダ味噌醤油マヨネーズ
白菜トマト肉団子カルパスオムレツサラダ芥子味噌

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・３ｋｇ　　　　　　体重 ６０・７ｋｇ
体脂肪率 １３・６％ 　　　　　体脂肪率 １６・３％
基礎代謝 １３６１kcal/日 　　基礎代謝 １３７８kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・８ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・２ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ