日々徒然日記

６月２日の食事と体重（体重計測を忘れたので前日分掲載）

夜食

朝食

昼食
オムレツ白菜トマト人参葡萄ピーナッツ胡桃サラダ味噌山葵青じそドレッシング
白菜トマト人参アーモンド胡桃ピーナッツオムレツサラダキムチ味噌マヨネーズ
オムレツ白菜トマト人参カシューナッツマカダミアナッツサラダキムチゆずドレッシング
白菜トマト人参アーモンドマカダミアナッツオムレツサラダキムチ味噌
オムレツ白菜トマト人参ピーナッツマカダミアナッツサラダ山葵醤油

白菜トマト人参アーモンドカシューナッツオムレツサラダキムチトマトケチャップマヨネーズ
オムレツ白菜トマト人参ピーナッツカシューナッツサラダ味噌ポン酢
白菜トマト人参アーモンド胡桃オムレツサラダキムチ山葵マヨネーズ
オムレツ白菜トマト人参ピーナッツ胡桃サラダ青じそドレッシング
白菜トマト人参ピーナッツアーモンドオムレツサラダ生姜味噌マヨネーズ

夕食
豆腐カルパスピーナッツ味の素スクランブルエッグ醤油
豆腐カルパスコーンビーフスクランブルエッグ山葵
豆腐カルパス人参牛蒡ポークスクランブルエッグ焼きそばソース
豆腐カルパス青豌豆チキンスクランブルエッグトマトケチャプ
豆腐カルパスカニカマ中華スクランブルエッグ

晩飯
ジャガイモ青豌豆山葵昆布出汁スープ
ジャガイモコーン柚子胡椒味の素スープ
ジャガイモ空豆生姜芥子ポークスープ

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・２ｋｇ　　　　　　体重 ６０・９ｋｇ
体脂肪率 １４・２％ 　　　　　体脂肪率 １６・７％
基礎代謝 １３４９kcal/日 　　基礎代謝 １３７６kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ