日々徒然日記

５月２８日の食事と体重（５８・８ｋｇで６００ｇ増量）

夜食
ポテト玉子玉葱人参サラダ　　　大鉢一杯

朝食

昼食
アスパラ空豆カルパス柚子胡椒ビーフスープ
アスパラ豆腐トマト空豆生姜山葵昆布出汁スープ
アスパラ豆腐トマトコーン芥子味の素スープ

夕食

晩飯
アスパラ白菜蒟蒻カルパス葡萄空豆炒めマヨネーズ
アスパラ白菜蒟蒻豆腐コーン葡萄炒め味噌
アスパラ白菜蒟蒻豆腐空豆葡萄炒めキムチの素
白菜葡萄オムレツ空豆カルパスアスパラサラダ味噌
白菜葡萄オムレツ豆腐コーンアスパラサラダマヨネーズ

白菜蒟蒻豆腐ピーナッツ葡萄アーモンド炒め山葵
白菜葡萄オムレツ豆腐空豆アスパラサラダ焼きそばソース
白菜蒟蒻豆腐ピーナッツ胡桃葡萄炒め焼きそばソース
白菜蒟蒻豆腐アーモンドピーナッツオムレツサラダ山葵醤油
白菜蒟蒻豆腐ピーナッツ胡桃オムレツサラダ味噌醤油

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・８ｋｇ　　　　　　体重 ６０・９ｋｇ
体脂肪率 １４・８％ 　　　　　体脂肪率 １７・０％
基礎代謝 １３５５kcal/日 　　基礎代謝 １３７１kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４７・９ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ