日々徒然日記

５月２６日の食事と体重（５８・２ｋｇで増減なし）

夜食

朝食

昼食
竹輪アーモンド胡桃柚子胡椒コンソメスープ
豆腐アーモンドコーン生姜ポークスープ
アスパラ豆腐トマト枝豆大蒜中華スープ
アスパラ豆腐竹輪枝豆山葵チキンスープ
アスパラ豆腐トマト人参牛蒡芥子和風スープ

夕食

晩飯
白菜アスパラ豆腐韮ピーナッツ葡萄炒めキムチの素
白菜豆腐韮アーモンド魚肉炒め醤油マヨネーズ
白菜バナナ胡桃サラダ山葵味噌醤油
白菜豆腐韮アーモンドカルパストマト炒め山葵マヨネーズ
白菜豆腐韮ピーナッツカルパストマト炒め味噌マヨネーズ

白菜バナナピーナッツサラダ山葵大蒜ポン酢
白菜葡萄アスパラ豆腐ピーナッツサラダ山葵芥子味噌
白菜葡萄魚肉アーモンド豆腐サラダ味噌マヨネーズ
白菜トマトカルパス豆腐アーモンドサラダ山葵味噌
白菜トマトカルパス豆腐ピーナッツサラダ芥子味噌

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・２ｋｇ　　　　　　体重 ６１・１ｋｇ
体脂肪率 １３・１％ 　　　　　体脂肪率 １６・５％
基礎代謝 １３６８kcal/日 　　基礎代謝 １３８４kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・１ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・３ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ