日々徒然日記

５月２１日の食事と体重（５９・１ｋｇで４００ｇ増量）

夜食

朝食

昼食

夕食

晩飯
白菜豆腐韮カルパス胡桃ピーナッツポーク炒めタバスコ
白菜豆腐韮カルパスアーモンドピーナッツビーフ炒め醤油
白菜豆腐韮ピーナッツマカダミアナッツ炒めキムチの素
白菜豆腐韮ピーナッツカシューナッツ炒めピーナッツラー油
白菜カルパス葡萄ピーナッツ胡桃サラダ生姜芥子マヨネーズ

白菜カルパス葡萄ピーナッツアーモンドサラダ大蒜味噌マヨネーズ
白菜豆腐韮ピーナッツ胡桃炒め柚子胡椒味噌
白菜豆腐韮ピーナッツアーモンド炒め柚子胡椒芥子
ネーブル白菜ピーナッツマカダミアナッツサラダ柚子胡椒芥子大蒜
ネーブル白菜ピーナッツカシューナッツサラダ柚子胡椒山葵生姜

ネーブル白菜ピーナッツ胡桃サラダ生姜芥子味噌
ネーブル白菜ピーナッツアーモンドサラダ大蒜山葵味噌

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・１ｋｇ　　　　　　体重 ６１・３ｋｇ
体脂肪率 １３・３％ 　　　　　体脂肪率 １６・２％
基礎代謝 １３８５kcal/日 　　基礎代謝 １３９４kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・７ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ