日々徒然日記

５月１９日の食事と体重（５７・７ｋｇで８００ｇ減量）

夜食

朝食

昼食

夕食

晩飯
白菜人参林檎カルパス豆腐ピーナッツサラダ山葵ゆずドレッシングマヨネーズ
白菜豆腐人参蒟蒻葡萄アーモンドゆずドレッシング炒めラー油
白菜豆腐人参蒟蒻葡萄胡桃青じそドレッシング炒めキムチの素
白菜豆腐人参蒟蒻トマト胡桃胡麻ドレッシング炒め芥子
白菜豆腐人参蒟蒻トマトアーモンド醤油炒め山葵

白菜人参林檎葡萄アーモンド豆腐サラダ山葵味噌ポン酢
白菜人参葡萄胡桃サラダ生姜柚子胡椒青じそドレッシング
白菜人参葡萄アーモンドサラダ味噌トマトケチャップ醤油
白菜人参トマト胡桃サラダ山葵大蒜青じそドレッシング
白菜人参トマトアーモンドサラダ芥子生姜ポン酢

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５７・７ｋｇ　　　　　　体重 ６０・３ｋｇ
体脂肪率 １３・９％ 　　　　　体脂肪率 １６・２％
基礎代謝 １３４１kcal/日 　　基礎代謝 １３７０kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・１ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４７・９ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ