日々徒然日記

５月１８日の食事と体重（５８・５ｋｇで３００ｇ減量）

夜食

朝食

昼食
アスパラ豆腐魚肉枝豆生姜鰹だしスープ
アスパラ豆腐マカダミアナッツ枝豆大蒜ビーフスープ
アスパラカルパスアーモンド山葵コンソメスープ
アスパラ魚肉アーモンド芥子和風スープ
アスパラ空豆トマト柚子胡椒チキンスープ

アスパラ人参牛蒡トマトタバスコポークスープ

夕食

晩飯
アスパラ白菜蒟蒻アーモンド胡桃マカダミアナッツ昆布炒め
アスパラ白菜蒟蒻アーモンド味の素炒め
アスパラキャベツ蒟蒻アーモンド枝豆炒め焼きそばソース
白菜パイナップル胡桃アスパラサラダトマトケチャップ味噌
白菜パイナップルアーモンドアスパラサラダ焼きそばソース味噌

キャベツ蒟蒻アスパラ豆腐マカダミアナッツ枝豆炒めキムチの素
キャベツ蒟蒻アスパラ胡桃炒めポン酢
キャベツ蒟蒻アスパラアーモンドカルパス炒め醤油マヨネーズ
キャベツ蒟蒻アスパラ豆腐アーモンド炒め山葵柚子胡椒
キャベツパイナップル胡桃アスパラサラダ芥子柚子胡椒

キャベツパイナップル枝豆マカダミアナッツアスパラサラダ山葵生姜
キャベツ蒟蒻アスパラ魚肉ソーセージ人参牛蒡炒め味噌マヨネーズ
キャベツ蒟蒻アスパラ魚肉ソーセージ空豆和風炒め
キャベツパイナップル枝豆アスパラサラダ山葵味噌
キャベツパイナップルカルパスアーモンドアスパラサラダラー油マヨネーズ

キャベツパイナップルアーモンドアスパラサラダ大蒜芥子
キャベツパイナップル魚肉ソーセージ人参牛蒡アスパラサラダ味噌マヨネーズ
キャベツパイナップル魚肉ソーセージ空豆アスパラサラダラー油マヨネーズ

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・５ｋｇ　　　　　　体重 ６１・０ｋｇ
体脂肪率 １４・８％ 　　　　　体脂肪率 １６・３％
基礎代謝 １３４７kcal/日 　　基礎代謝 １３８５kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・２ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・４ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ