日々徒然日記

５月１３日の食事と体重（５8・６ｋｇで１００ｇ増量）

夜食


朝食

昼食
アスパラトマトインゲン大蒜昆布出汁スープ
アスパラアーモンドコーン山葵味の素スープ
キャベツ葡萄カニカマピーナッツカシューナッツサラダ醤油マヨ
キャベツトマトカニカマアーモンドマカダミアナッツサラダ山葵マヨ
キャベツ人参トマト胡桃ピーナッツサラダゆずドレッシング
白菜人参トマトアーモンドカシューナッツサラダ青じそドレッシング

夕食

晩飯
キャベツ豆腐韮カルパス葡萄アーモンド和風炒め
キャベツ豆腐韮カルパス葡萄胡桃中華炒め
キャベツ豆腐アスパラ韮トマトインゲン炒め芥子
キャベツ豆腐アスパラ韮トマトコーン炒め山葵
キャベツ葡萄カルパスアーモンドサラダ山葵マヨネーズ

キャベツ葡萄カルパス胡桃サラダ芥子マヨネーズ
キャベツトマトアスパラインゲンサラダ山葵ゆずドレッシング
キャベツトマトアスパラコーンサラダ生姜青じそドレッシング

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・６ｋｇ　　　　　　体重 ６０・５ｋｇ
体脂肪率 １４・６％ 　　　　　体脂肪率 １６・８％
基礎代謝 １３５３kcal/日 　　基礎代謝 １３６５kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４７・７ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ