日々徒然日記

５月７日の食事と体重（５８・１ｋｇで１００ｇ減量）

夜食

朝食

昼食
豆腐アスパラカルパス枝豆大蒜コンソメスープ
豆腐アスパラ枝豆ピーナッツ山葵昆布出汁スープ
豆腐アスパラ枝豆青豌豆芥子昆布出汁スープ
アスパラトマトピーナッツ生姜昆布出汁スープ
アスパラトマトカニカマ柚子胡椒中華スープ

夕食

晩飯
アスパラ韮トマトピーナッツ炒め焼きそばソース
豆腐アスパラ韮トマトカニカマ炒めマヨネーズ
豆腐アスパラ韮トマト枝豆ピーナッツ炒め芥子
豆腐アスパラ枝豆トマト青豌豆炒めキムチ
豆腐アスパラ韮カルパス枝豆炒め大蒜醤油

アスパラトマトピーナッツ目玉焼きサラダ芥子
豆腐アスパラトマトカニカマ目玉焼きサラダ味噌
豆腐アスパラ枝豆ピーナッツサラダ大蒜
豆腐アスパラ枝豆青豌豆サラダ芥子
豆腐アスパラ枝豆カルパスサラダ味噌

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・１ｋｇ　　　　　　体重 ５９・８ｋｇ
体脂肪率 １３・９％ 　　　　　体脂肪率 １６・４％
基礎代謝 １３５１kcal/日 　　基礎代謝 １３５４kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・４ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４７・４ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ