日々徒然日記

５月６日の食事と体重（５８・２ｋｇで１００ｇ増量）

夜食

朝食

昼食
豆腐アスパラ枝豆ミックスベジタブル山葵昆布出汁スープ
豆腐アスパラ枝豆カニカマ柚子胡椒和風スープ
アスパラアーモンドコーン芥子昆布出汁スープ
アスパラアーモンドカニカマ大蒜中華スープ
アスパラアーモンド枝豆生姜昆布出汁スープ

夕食

晩飯
アスパラもやしトマト枝豆アーモンド胡桃炒めキムチ
豆腐アスパラもやしコーンアーモンドトマト炒めゆずドレ
豆腐アスパラもやしカニカマトマトアーモンド炒め醤油
レタスアスパラ枝豆アーモンドサラダトマトケチャップ
豆腐アスパラもやしカニカマ枝豆トマト炒め山葵

豆腐アスパラもやしミックスベジタブル枝豆トマト塩炒め
レタストマトアスパラコーンアーモンドサラダ焼きそばソース
レタストマトカニカマアスパラアーモンドサラダマヨネーズ
豆腐アスパラカニカマトマト枝豆サラダマヨネーズ
豆腐アスパラミックスベジタブル枝豆トマトサラダ味噌

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・２ｋｇ　　　　　　体重 ５９・８ｋｇ
体脂肪率 １４・９％ 　　　　　体脂肪率 １６・０％
基礎代謝 １３３８kcal/日 　　基礎代謝 １３６０kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４６・９ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４７・６ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ