日々徒然日記

４月２５日の食事と体重（５９・５ｋｇで増減なし）

夜食

朝食

昼食
アスパラ豆腐ピーナッツ生姜昆布出汁スープ
アスパラ豆腐マカダミアナッツ大蒜昆布出汁スープ
アスパラ豆腐カシューナッツ柚子胡椒昆布出汁スープ

晩飯
豆腐菊菜葡萄アーモンド炒めキムチ
豆腐菊菜葡萄胡桃炒め焼きそばソース
豆腐菊菜葡萄マカダミアナッツ醤油炒め
豆腐菊菜葡萄ピーナッツ炒め大蒜醤油
豆腐菊菜葡萄唐辛子炒め味噌

豆腐菊菜葡萄カシューナッツ炒め芥子
豆腐菊菜葡萄アスパラ炒め生姜醤油
アスパラもやしマカダミアナッツ和風オムレツ大蒜醤油
アスパラもやしマカダミアナッツ目玉焼き大蒜醤油
豆腐菊菜葡萄炒め山葵

アスパラもやしカシューナッツ中華オムレツ柚子胡椒
アスパラもやしカシューナッツ目玉焼き柚子胡椒
豆腐葡萄チョコレートサラダサラダ味噌
豆腐葡萄唐辛子サラダタバスコ
豆腐葡萄アスパラサラダ柚子胡椒

豆腐ピーナッツ葡萄サラダ山葵
豆腐マカダミアナッツ葡萄サラダ芥子
豆腐カシューナッツ葡萄サラダ大蒜
豆腐胡桃葡萄サラダポン酢
豆腐アーモンド葡萄サラダ生姜

アスパラもやしピーナッツ目玉焼き味噌
アスパラもやしピーナッツ味の素オムレツ味噌

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・５ｋｇ　　　　　　体重 ６１・７ｋｇ
体脂肪率 １５・１％ 　　　　　体脂肪率 １６・１％
基礎代謝 １３６７kcal/日 　　基礎代謝 １４０４kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・９ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・０ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ