日々徒然日記

４月２１日の食事と体重（５９・１ｋｇで増減なし）

夜食

朝食

昼食
アスパラもやし大蒜山葵昆布出汁スープ
アスパラコーン生姜芥子昆布出汁スープ

晩飯
人参トマト豆腐サラダ大蒜ポン酢
人参トマト豆腐チョコレートサラダタバスコ
人参トマト豆腐アスパラサラダ芥子
人参トマト豆腐ピーナッツサラダ味噌
人参トマト豆腐マカダミアナッツサラダ山葵

人参トマト豆腐カシューナッツサラダ柚子胡椒
人参トマト豆腐胡桃サラダ生姜ポン酢
人参トマト豆腐アーモンドサラダ焼きそばソース
人参豆腐トマトピーナッツ炒め芥子
人参豆腐トマトマカダミアナッツ塩炒め

人参豆腐トマト胡桃炒め味噌ゆずドレッシング
人参豆腐トマトカシューナッツ醤油炒め
人参豆腐トマト唐辛子ラー油炒め山葵
人参豆腐トマトアスパラ炒め柚子胡椒
人参豆腐トマトアーモンド醤油炒め大蒜醤油

人参豆腐トマトもやし味の素炒め芥子
アスパラもやしコーン味の素オムレツ芥子醤油
アスパラもやしコーン目玉焼き生姜醤油
インゲンもやしコーン和風オムレツ大蒜醤油
インゲンもやしコーン目玉焼き柚子胡椒

豆腐人参もやしアスパラ中華オムレツ
豆腐人参もやしアスパラ目玉焼き味噌
豆腐人参アスパラ昆布出汁スクランブルエッグ
豆腐人参カシューナッツ中華スクランブルエッグ
豆腐人参マカダミアナッツ塩スクランブルエッグ

豆腐人参胡桃トマトケチャップスクランブルエッグ
豆腐人参アーモンド醤油スクランブルエッグ
豆腐人参ピーナッツ和風スクランブルエッグ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・１ｋｇ　　　　　　体重 ６１・２ｋｇ
体脂肪率 １６・６％ 　　　　　体脂肪率 １７・２％
基礎代謝 １３３６kcal/日 　　基礎代謝 １３７５kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４６・７ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ