日々徒然日記

４月２０日の食事と体重（５９・１ｋｇで増減なし）

夜食

朝食

昼食
アスパラインゲン生姜柚子胡椒昆布出汁スープ
アスパラカニカマ大蒜柚子胡椒中華スープ

晩飯
カニカマアスパラピーナッツ和風スクランブルエッグ
アスパラトマトピーナッツ味の素スクランブルエッグ
豆腐カニカマカシューナッツ中華スクランブルエッグ
豆腐カニカマカシューナッツトマトラー油炒め
カニカマアスパラトマトコンソメスクランブルエッグ

豆腐カニカマピーナッツ昆布出汁スクランブルエッグ
豆腐カニカマアーモンド塩スクランブルエッグ
豆腐カニカマアーモンドトマト味の素炒め
豆腐カニカマピーナッツトマト塩炒め
豆腐カニカマ胡桃トマト醤油炒めラー油

豆腐カニカママカダミアナッツトマトキムチ炒め
豆腐カニカマ唐辛子トマト炒め大蒜醤油
豆腐カニカマアスパラトマト醤油炒め生姜醤油
もやし枝豆インゲンコンソメオムレツ味噌
豆腐カニカマもやしトマト炒めゆずドレッシング

もやしインゲン枝豆目玉焼き味噌
もやしインゲン人参牛蒡和風オムレツ芥子
もやしインゲン人参後目玉焼き芥子
豆腐トマトカニカマサラダ山葵ポン酢
豆腐トマトカニカマチョコレートサラダ芥子

豆腐トマトカニカマアスパラサラダ味噌
豆腐ピーナッツトマトカニカマサラダ大蒜
豆腐マカダミアナッツトマトカニカマサラダキムチ
豆腐カシューナッツトマトカニカマサラダラー油
豆腐胡桃トマトカニカマサラダ生姜ポン酢

豆腐アーモンドトマトカニカマサラダタバスコ
もやしインゲンカルパス中華オムレツ山葵
もやしインゲンカルパス目玉焼き山葵

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・１ｋｇ　　　　　　体重 ６１・５ｋｇ
体脂肪率 １５・６％ 　　　　　体脂肪率 １７・４％
基礎代謝 １３５０kcal/日 　　基礎代謝 １３７６kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ