日々徒然日記

４月１８日の食事と体重（体重計測忘れ）

夜食

朝食

昼食
空豆ミックスベジタブル枝豆大蒜昆布出汁スープ
空豆ミックスベジタブルアーモンド生姜昆布出汁スープ

晩飯
ミックスベジタブル枝豆空豆アーモンドマスタード炒めレタス
ミックスベジタブル枝豆空豆ピーナッツ生姜炒めレタス
ミックスベジタブル枝豆空豆胡桃柚子胡椒炒めレタス
ミックスベジタブル枝豆空豆カシューナッツ生姜炒めレタス
ミックスベジタブル枝豆空豆マカダミアナッツ芥子炒めレタス

ミックスベジタブル枝豆空豆もやしトマトケチャップ炒めレタス
ミックスベジタブル枝豆空豆唐辛子味の素炒めレタス
ミックスベジタブル枝豆空豆アスパラ山葵炒めレタス
インゲンもやし胡桃コンソメオムレツ大蒜
インゲンもやし胡桃目玉焼き柚子胡椒

インゲンもやしアスパラ和風オムレツ山葵
インゲンもやしアスパラ目玉焼き芥子
ミックスベジタブル枝豆空豆苺サラダトマトケチャップ
ミックスベジタブル枝豆空豆チョコレート苺サラダマスタード
ミックスベジタブル枝豆空豆アスパラ苺サラダ焼きそばソース

ミックスベジタブル枝豆空豆ピーナッツ苺サラダ芥子
ミックスベジタブル枝豆空豆マカダミアナッツ苺サラダ山葵
ミックスベジタブル枝豆空豆カシューナッツ苺サラダ柚子胡椒
ミックスベジタブル枝豆空豆胡桃苺サラダ大蒜
ミックスベジタブル枝豆空豆アーモンドサラダ生姜

インゲンもやしアーモンド目玉焼き生姜醤油
インゲンもやしアーモンド中華オムレツ醤油

体重計測を忘れたので前日分を掲載
 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・８ｋｇ　　　　　　体重 ６１・５ｋｇ
体脂肪率 １６・１％ 　　　　　体脂肪率 １７・５％
基礎代謝 １３５９kcal/日 　基礎代謝 １３７８kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・６ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ