日々徒然日記

４月１７日の食事と体重（５９・８ｋｇで２００ｇ増量）

夜食

朝食

昼食

晩飯
キャベツ蕨ピーナッツ山葵醤油炒め
キャベツ蕨マカダミアナッツマスタード炒め
キャベツ蕨アスパラ芥子醤油炒め
キャベツ蕨胡桃焼きそばソース炒め
キャベツ蕨カシューナッツ大蒜醤油炒め

キャベツ蕨カルパス醤油オムレツマヨネーズ
キャベツ蕨カルパス目玉焼きマヨネーズ
キャベツ蕨アーモンドトマトケチャップ炒め
キャベツ蕨醤油昆布出汁オムレツ柚子胡椒醤油
キャベツ蕨醤油目玉焼きマスタード

もやしインゲンコーンカルパス和風オムレツ大蒜醤油
もやしインゲンコーンカルパス目玉焼き生姜醤油
キャベツ蕨サラダ大蒜ポン酢
キャベツ蕨チョコレート生姜ポン酢サラダ
キャベツ蕨アスパラ山葵ポン酢サラダ

キャベツ蕨ピーナッツ芥子ポン酢サラダ
キャベツ蕨マカダミアナッツマスタードポン酢サラダ
キャベツ蕨カシューナッツ柚子胡椒ポン酢サラダ
キャベツ蕨胡桃焼きそばソースサラダ
キャベツ蕨アーモンドトマトケチャップサラダ

もやし青豌豆インゲン目玉焼き芥子
もやし青豌豆インゲン味の素オムレツ山葵


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・８ｋｇ　　　　　　体重 ６１・５ｋｇ
体脂肪率 １６・１％ 　　　　　体脂肪率 １７・５％
基礎代謝 １３５９kcal/日 　基礎代謝 １３７８kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・６ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ