日々徒然日記

克全

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４月１４日の食事と体重（５９・８ｋｇで増減なし）

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夜食

朝食

昼食

夕飯
キャベツミックスベジタブルトマトアーモンド山葵醤油炒め
キャベツミックスベジタブルトマト唐辛子芥子醤油炒め
キャベツミックスベジタブルトマトマカダミアナッツマスタード炒め
キャベツミックスベジタブルトマト胡桃柚子胡椒醤油炒め
キャベツミックスベジタブルトマトピーナッツ生姜醤油炒め

キャベツミックスベジタブルトマトカシューナッツ焼きそばソース炒め
キャベツミックスベジタブルトマトもやし醤油炒め
キャベツミックスベジタブルトマト大蒜醤油炒め
キャベツミックスベジタブルトマトサラダ生姜ポン酢
キャベツミックスベジタブルトマトアスパラサラダ大蒜ポン酢

キャベツミックスベジタブルトマトチョコレートサラダサラダマスタード
キャベツミックスベジタブルトマトピーナッツサラダキムチの素
キャベツミックスベジタブルトマトサラダマカダミアナッツトマトケチャップ
キャベツミックスベジタブルトマトカシューナッツサラダ焼きそばソース
キャベツミックスベジタブルトマト胡桃サラダ芥子ポン酢

キャベツミックスベジタブルトマトアーモンドサラダ山葵ポン酢

晩飯
白菜人参豆腐カルパス炒めマヨネーズ
白菜人参豆腐アーモンド炒めラー油
白菜人参豆腐アスパラキムチの素炒め
白菜人参豆腐もやし炒めポン酢
白菜人参豆腐胡桃炒め芥子

白菜人参豆腐カシューナッツ炒め山葵
白菜人参豆腐ピーナッツ醤油炒め味噌
白菜人参豆腐マカダミアナッツトマトケチャップ炒めマスタード
白菜人参金柑豆腐サラダ山葵
白菜人参金柑チョコレート豆腐サラダ芥子

白菜人参金柑豆腐アスパラサラダマスタード
白菜人参金柑豆腐ピーナッツサラダ焼きそばソース
白菜人参金柑豆腐マカダミアナッツサラダトマトケチャップ
白菜人参金柑豆腐カシューナッツサラダキムチの素
白菜人参金柑豆腐胡桃サラダタバスコ

白菜人参金柑豆腐アーモンドサラダ味噌

晩食事前　　　　　　　　　　晩食事後
体重５９・８ｋｇ　　　　　　体重６２・５ｋｇ
体脂肪率１６・３％　　　　　体脂肪率１６・９％
基礎代謝１３５６kcal/日　基礎代謝１４１２kcal/日
内臓脂肪レベル７　　　　　　内臓脂肪レベル８
筋肉量４７・９ｋｇ　　　　　筋肉量４９・２ｇ
筋肉レベル　－２　　　　　　筋肉レベル　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長１７３cm
平均体重７０ｋｇ

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