日々徒然日記

４月１３日の食事と体重（５９・８ｋｇで１００ｇ増量）

夜食

朝食

昼食

晩飯
もやし豆腐カシューナッツラー油和風オムレツ
もやし豆腐カシューナッツ目玉焼きラー油
もやし豆腐胡桃目玉焼き
もやし豆腐胡桃昆布出汁オムレツ芥子
もやし豆腐アスパラ目玉焼き味噌

もやし豆腐アスパラ味の素オムレツ味噌
もやし豆腐ピーナッツ目玉焼き柚子胡椒
もやし豆腐ピーナッツ中華オムレツ山葵
八朔金柑豆腐サラダ醤油味噌
八朔金柑チョコレート豆腐サラダ味噌

八朔金柑豆腐アスパラサラダ大蒜
八朔金柑豆腐ピーナッツサラダ生姜
八朔金柑豆腐マカダミアナッツサラダ芥子
八朔金柑豆腐カシューナッツサラダ山葵
八朔金柑豆腐胡桃サラダ柚子胡椒

八朔金柑豆腐アーモンドサラダラー油

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・８ｋｇ　　　　　　体重 ６１・６ｋｇ
体脂肪率 １４・４％ 　　　　　体脂肪率 １８・０％
基礎代謝 １３８５kcal/日 　基礎代謝 １３７２kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４８・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４７・９ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ