日々徒然日記

４月１１日の食事と体重（５９・７ｋｇで１００ｇ減量）

夜食

朝食

昼食

晩飯
キャベツ豆腐カニカマカシューナッツ焼きそばソースソース炒め
キャベツ豆腐カニカマアスパララー油炒め
キャベツ豆腐カニカマピーナッツインゲントマトケチャップ炒め
キャベツ豆腐カニカママカダミアナッツインゲンキムチ炒め
キャベツ豆腐カニカマアーモンドインゲン炒めトマトケチャップ

キャベツ豆腐カニカマ胡桃インゲン炒めキムチの素マヨネーズ
コーンインゲン唐辛子味の素オムレツ芥子マヨネーズ
コーンインゲン唐辛子目玉焼き山葵マヨネーズ
キャベツ金柑豆腐カニカマサラダ味噌マヨネーズ
キャベツ金柑チョコレート豆腐カニカマサラダキムチマヨネーズ

キャベツ金柑豆腐アスパラカニカマサラダラー油マヨネーズ
キャベツ金柑豆腐ピーナッツカニカマサラダキムチマヨネーズ
キャベツ金柑豆腐マカダミアナッツカニカマサラダトマトケチャップマヨネーズ
キャベツ金柑豆腐カシューナッツカニカマサラダ焼きそばソースマヨネーズ
キャベツ金柑豆腐胡桃カニカマサラダ芥子マヨネーズ

キャベツ金柑豆腐アーモンドカニカマサラダ山葵マヨネーズ
コーンインゲンサラミ目玉焼きマヨネーズ
コーンインゲンサラミ和風オムレツマヨネーズ
コーンインゲンカルパス目玉焼き醤油
コーンインゲンカルパス中華オムレツ醤油

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・７ｋｇ　　　　　　体重 ６１・５ｋｇ
体脂肪率 １５・８％ 　　　　　体脂肪率 １６・７％
基礎代謝 １３６１kcal/日 　基礎代謝 １３９１kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・７ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・６ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ