日々徒然日記

４月３日の食事と体重（６０・６ｋｇで４００ｇ増量）

夜食

朝食

昼食
キャベツ豆腐韮もやし胡桃山葵醤油炒め
キャベツ豆腐パセリもやし和風オムレツ醤油
キャベツ豆腐パセリもやし目玉焼き柚子胡椒
キャベツ豆腐韮アーモンドキムチの素炒め
キャベツ豆腐韮ピーナッツ炒め山葵

キャベツ豆腐竹輪パセリもやしキムチの素炒め
韮パセリコーン目玉焼き芥子トマトケチャップ
韮パセリコーンコンソメオムレツ味噌キムチの素
キャベツ金柑豆腐サラダ味噌キムチの素
キャベツ金柑豆腐ピーナッツサラダ芥子トマトケチャップ

キャベツ金柑豆腐マカダミアナッツサラダ山葵焼きそばソース
キャベツ金柑豆腐カシューナッツサラダ大蒜マスタード
キャベツ金柑豆腐胡桃サラダ柚子胡椒ポン酢
キャベツ金柑豆腐アーモンドサラダラー油醤油
韮パセリミックスベジタブル目玉焼きキムチの素

韮パセリミックベジタブル中華オムレツトマトケチャップ
韮パセリカルパス目玉焼き焼きそばソース
韮パセリカルパス昆布出汁オムレツ焼きそばソース

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・６ｋｇ　　　　　　体重 ６２・０ｋｇ
体脂肪率 １５・３％ 　　　　　体脂肪率 １５・９％
基礎代謝 １３９１kcal/日 　基礎代謝 １４１６kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４８・６ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・６ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ