日々徒然日記

４月１日の食事と体重（６０・１ｋｇで４００ｇ減量）

夜食

朝食

昼食

晩飯
豆腐人参竹輪胡桃目玉焼き醤油
豆腐人参竹輪胡桃コンソメオムレツ醤油
豆腐人参竹輪ピーナッツ和風オムレツ大蒜醤油マヨネーズ
豆腐人参竹輪ピーナッツ目玉焼き芥子マヨネーズ
豆腐人参竹輪パセリ昆布出汁オムレツラー油マヨネーズ

豆腐人参竹輪パセリ目玉焼き芥子マヨネーズ
パセリもやしカシューナッツ目玉焼き山葵マヨネーズ
パセリもやしカシューナッツ中華オムレツ柚子胡椒マヨネーズ
豆腐人参金柑竹輪サラダ柚子胡椒マヨネーズ
豆腐人参金柑竹輪ピーナッツサラダ山葵マヨネーズ

豆腐人参金柑竹輪マカダミアナッツサラダ芥子マヨネーズ
豆腐人参金柑竹輪カシューナッツサラダ大蒜マヨネーズ
豆腐人参金柑竹輪胡桃サラダマスタードマヨネーズ
豆腐人参金柑竹輪アーモンドラー油マヨネーズ
パセリもやしピーナッツ目玉焼き焼きそばソース

パセリもやしピーナッツ味の素オムレツ焼きそばソース

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・１ｋｇ　　　　　　体重 ６２・０ｋｇ
体脂肪率 １５・８％ 　　　　　体脂肪率 １６・８％
基礎代謝 １３７１kcal/日 　基礎代謝 １４０１kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４８・０ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・９ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ