日々徒然日記

３月３１日の食事と体重（６０・１ｋｇで５００ｇ増量）

夜食
パセリ韮カルパスコンソメスクランブルエッグ醤油
パセリ韮人参牛蒡昆布出汁スクランブルエッグマスタード
パセリ韮コーン味の素スクランブルエッグマヨネーズ
パセリ韮ミックスベジタブル和風スクランブルエッグトマトケチャップ
パセリ韮竹輪中華スクランブルエッグ焼きそばソース

朝食

昼食
キャベツ竹輪韮ミックスベジタブル大蒜醤油炒めマヨネーズ
キャベツ韮人参牛蒡マスタード炒め
キャベツ竹輪韮胡桃芥子醤油炒め
キャベツ竹輪ピーナッツカシューナッツキムチの素焼きそばソース炒め
カニカマ空豆ミックスベジタブル大蒜和風スープ

パセリもやし枝豆コンソメオムレツ醤油マヨネーズ
パセリもやし枝豆目玉焼き味噌
カニカマ空豆人参牛蒡生姜中華スープ
パセリもやしグリンピース目玉焼き泥ソーストマトケチャップ
パセリもやしグリンピース中華オムレツ大蒜醤油

パセリもやしインゲン目玉焼き山葵
パセリもやしインゲン味の素オムレツマスタード
パセリもやしコーン和風オムレツ柚子胡椒
パセリもやしコーン目玉焼き芥子
キャベツ八朔チョコレートサラダ柚子胡椒醤油

キャベツ八朔ピーナッツサラダ芥子焼きそばソース
キャベツ八朔マカダミアナッツサラダ山葵マスタード
キャベツ八朔カシューナッツサラダ大蒜ポン酢
キャベツ八朔胡桃サラダ泥ソーストマトケチャップ
キャベツ八朔アーモンドサラダ味噌キムチの素

晩飯
豆腐カニカマ空豆マカダミアナッツ和風炒り卵キムチの素
豆腐カニカマ空豆ピーナッツ昆布出汁炒り卵マスタード
豆腐カニカマ空豆胡桃コンソメ炒り卵マヨネーズ
豆腐カニカマ空豆カシューナッツ醤油炒り卵
豆腐カニカマ空豆唐辛子味の素炒り卵焼きそばソース

豆腐カニカマ空豆パセリ中華炒り卵トマトケチャップ
パセリ魚肉ソーセージもやし和風オムレツマヨネーズ
パセリ魚肉ソーセージもやし目玉焼き梅紫蘇醤油
魚肉ソーセージ胡桃目玉焼きポン酢マヨネーズ
魚肉ソーセージアーモンド目玉焼き醤油マヨネーズ

パセリカニカマもやし目玉焼き芥子マヨネーズ
パセリカニカマもやし中華オムレツ山葵マヨネーズ
豆腐カニカマ空豆チョコレートサラダ山葵マヨネーズ
豆腐カニカマ空豆ピーナッツサラダ芥子マヨネーズ
豆腐カニカマ空豆マカダミアナッツサラダ醤油マヨネーズ

豆腐カニカマ空豆カシューナッツサラダポン酢マヨネーズ
豆腐カニカマ空豆胡桃サラダ焼きそばソースマヨネーズ
豆腐カニカマ空豆アーモンドサラダトマトケチャップマヨネーズ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・５ｋｇ　　　　　　体重 ６２・２ｋｇ
体脂肪率 １６・４％ 　　　　　体脂肪率 １８・０％
基礎代謝 １３６２kcal/日 　基礎代謝 １３８６kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・６ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・３ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ