日々徒然日記

３月３０日の食事と体重（５９・６ｋｇで１００ｇ減量）

朝食

昼食

晩飯
カシューナッツ人参キャベツ韮とんかつソース炒め
胡桃人参キャベツ韮キムチの素炒め
パセリもやしキャベツ味の素オムレツマヨネーズ
パセリもやしキャベツ目玉焼き味噌
キャベツ韮ピーナッツ竹輪炒めマヨネーズ

パセリもやし人参目玉焼き芥子
パセリもやし人参コンソメオムレツ山葵
パセリもやしミックスベジタブル和風オムレツ柚子胡椒
パセリもやしミックスベジタブル目玉焼き大蒜醤油
キャベツ人参金柑チョコレートサラダ柚子胡椒醤油

キャベツ人参金柑ピーナッツサラダ大蒜ポン酢
キャベツ人参金柑マカダミアナッツサラダ芥子マスタード
キャベツ人参金柑カシューナッツサラダ山葵キムチの素
キャベツ人参金柑胡桃サラダ梅紫蘇トマトケチャップ
キャベツ人参金柑アーモンドサラダ味噌焼きそばソース

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・６ｋｇ　　　　　　体重 ６０・９ｋｇ
体脂肪率 １６・４％ 　　　　　体脂肪率 １７・５％
基礎代謝 １３５０kcal/日 　基礎代謝 １３６３kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・７ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４７・６ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ