日々徒然日記

３月２４日の食事と体重（６０・９ｋｇで６００ｇ増量）

朝食

昼食
キャベツ人参空豆マカダミアナッツポン酢炒め芥子
キャベツ人参空豆カシューナッツ醤油炒めトマトケチャップ
キャベツ人参空豆カルパスグリンピース醤油炒め焼きそばソース
キャベツ人参空豆カルパス枝豆トマトケチャップ炒めマヨネーズ
キャベツ人参空豆カルパス人参牛蒡炒めマスタード

キャベツ人参空豆カルパスコーンポン酢炒めマヨネーズ
キャベツ人参八朔空豆チョコレートサラダ芥子醤油
キャベツ人参八朔空豆ピーナッツサラダマスタード
キャベツ人参八朔空豆マカダミアナッツサラダトマトケチャップ
キャベツ人参八朔空豆カシューナッツサラダ山葵ポン酢

キャベツ人参八朔空豆胡桃サラダ味噌ポン酢
キャベツ人参八朔空豆アーモンドサラダ焼きそばソース
カルパス人参牛蒡空豆山葵コンソメスープ
カルパス空豆コーン芥子和風スープ

晩飯
ウィンナー胡桃昆布出汁スクランブルエッグ醤油
ウィンナーアーモンド中華スクランブルエッグマヨネーズ
胡桃唐辛子味の素スクランブルエッグマスタード
胡桃白菜コンソメスクランブルトマトケチャップ
胡桃キャベツ和風スクランブルエッグ焼きそばソース

白菜人参枝豆アーモンドマカダミアナッツカシューナッツトマトケチャップ炒め
白菜人参枝豆コーン唐辛子炒めマスタード
白菜人参枝豆キムチの素炒め
白菜人参枝豆インゲン醤油炒めトマトケチャップ
白菜人参枝豆グリンピース空豆炒め焼きそばソース

白菜人参枝豆コーン空豆炒めトマトケチャップ
白菜人参八朔枝豆チョコレートサラダ大蒜マスタード
白菜人参八朔枝豆ピーナッツサラダ梅紫蘇醤油
白菜人参八朔枝豆マカダミアナッツサラダ梅干醤油
白菜人参八朔枝豆カシューナッツサラダ味噌キムチの素

白菜人参八朔枝豆胡桃サラダ山葵トマトケチャップ
白菜人参八朔枝豆アーモンドサラダ芥子焼きそばソース

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・９ｋｇ　　　　　　体重 ６２・６ｋｇ
体脂肪率 １６・５％ 　　　　　体脂肪率 １７・５％
基礎代謝 １３７７kcal/日 　　基礎代謝 １４０３kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４８・２ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・９ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ