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3月23日の食事と体重(60・3kgで100g増量)
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朝食
昼食
キャベツ蒟蒻カニカマ唐辛子ピーナッツ炒めマヨネーズ
キャベツ蒟蒻カニカマ胡桃マスタード炒めマヨネーズ
キャベツ蒟蒻カニカマ人参牛蒡トマトケチャップ炒めマヨネーズ
キャベツ蒟蒻人参唐辛子炒めトマトケチャップ
人参カルパス唐辛子パセリ目玉焼き醤油マヨネーズ
キャベツ蒟蒻カニカマ人参ミックスベジタブル炒め焼きそばソースマヨネーズ
カルパス人参コーンパセリ目玉焼き柚子胡椒醤油
キャベツ蒟蒻カニカマ人参グリンピース炒め山葵マヨネーズ
人参グリンピース蒟蒻パセリ目玉焼き大蒜醤油
キャベツ蒟蒻カニカマ人参枝豆炒め芥子マヨネーズ
人参グリンピースパセリ目玉焼きトマトケチャップ
人参インゲンパセリ目玉焼き醤油
キャベツ蒟蒻チョコレートサラダマスタード
キャベツ蒟蒻ピーナッツサラダトマトケチャップ
キャベツ蒟蒻マカダミアナッツサラダ焼きそばソース
キャベツ蒟蒻カシューナッツサラダ大蒜醤油
キャベツ蒟蒻胡桃サラダ芥子ポン酢
キャベツ蒟蒻アーモンドサラダ柚子胡椒ポン酢
人参蒟蒻パセリ目玉焼き焼きそばソース
キャベツ蒟蒻カニカマ人参コーン炒めトマトケチャップ
カルパスアーモンド和風スクランブルエッグ醤油
カルパスピーナッツ中華スクランブルエッグマスタード
カルパスインゲン味の素スクランブルエッグトマトケチャップ
カルパス人参牛蒡昆布出汁スクランブルエッグ焼きそばソース
カルパスミックスベジタブルスクランブルエッグマヨネーズ
晩飯
晩食事前 晩食事後
体重 60・3kg 体重 62・1kg
体脂肪率 15・4% 体脂肪率 17・8%
基礎代謝 1388kcal/日 基礎代謝 1387kcal/日
内臓脂肪レベル 7 内臓脂肪レベル 8
筋肉量 48・3kg 筋肉量 48・3g
筋肉レベル -2 筋肉レベル -2
骨量2・7 骨量2・7
身長 173cm
平均体重 70kg
昼食
キャベツ蒟蒻カニカマ唐辛子ピーナッツ炒めマヨネーズ
キャベツ蒟蒻カニカマ胡桃マスタード炒めマヨネーズ
キャベツ蒟蒻カニカマ人参牛蒡トマトケチャップ炒めマヨネーズ
キャベツ蒟蒻人参唐辛子炒めトマトケチャップ
人参カルパス唐辛子パセリ目玉焼き醤油マヨネーズ
キャベツ蒟蒻カニカマ人参ミックスベジタブル炒め焼きそばソースマヨネーズ
カルパス人参コーンパセリ目玉焼き柚子胡椒醤油
キャベツ蒟蒻カニカマ人参グリンピース炒め山葵マヨネーズ
人参グリンピース蒟蒻パセリ目玉焼き大蒜醤油
キャベツ蒟蒻カニカマ人参枝豆炒め芥子マヨネーズ
人参グリンピースパセリ目玉焼きトマトケチャップ
人参インゲンパセリ目玉焼き醤油
キャベツ蒟蒻チョコレートサラダマスタード
キャベツ蒟蒻ピーナッツサラダトマトケチャップ
キャベツ蒟蒻マカダミアナッツサラダ焼きそばソース
キャベツ蒟蒻カシューナッツサラダ大蒜醤油
キャベツ蒟蒻胡桃サラダ芥子ポン酢
キャベツ蒟蒻アーモンドサラダ柚子胡椒ポン酢
人参蒟蒻パセリ目玉焼き焼きそばソース
キャベツ蒟蒻カニカマ人参コーン炒めトマトケチャップ
カルパスアーモンド和風スクランブルエッグ醤油
カルパスピーナッツ中華スクランブルエッグマスタード
カルパスインゲン味の素スクランブルエッグトマトケチャップ
カルパス人参牛蒡昆布出汁スクランブルエッグ焼きそばソース
カルパスミックスベジタブルスクランブルエッグマヨネーズ
晩飯
晩食事前 晩食事後
体重 60・3kg 体重 62・1kg
体脂肪率 15・4% 体脂肪率 17・8%
基礎代謝 1388kcal/日 基礎代謝 1387kcal/日
内臓脂肪レベル 7 内臓脂肪レベル 8
筋肉量 48・3kg 筋肉量 48・3g
筋肉レベル -2 筋肉レベル -2
骨量2・7 骨量2・7
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