日々徒然日記

３月２３日の食事と体重（６０・３ｋｇで１００ｇ増量）

朝食

昼食
キャベツ蒟蒻カニカマ唐辛子ピーナッツ炒めマヨネーズ
キャベツ蒟蒻カニカマ胡桃マスタード炒めマヨネーズ
キャベツ蒟蒻カニカマ人参牛蒡トマトケチャップ炒めマヨネーズ
キャベツ蒟蒻人参唐辛子炒めトマトケチャップ
人参カルパス唐辛子パセリ目玉焼き醤油マヨネーズ

キャベツ蒟蒻カニカマ人参ミックスベジタブル炒め焼きそばソースマヨネーズ
カルパス人参コーンパセリ目玉焼き柚子胡椒醤油
キャベツ蒟蒻カニカマ人参グリンピース炒め山葵マヨネーズ
人参グリンピース蒟蒻パセリ目玉焼き大蒜醤油
キャベツ蒟蒻カニカマ人参枝豆炒め芥子マヨネーズ

人参グリンピースパセリ目玉焼きトマトケチャップ
人参インゲンパセリ目玉焼き醤油
キャベツ蒟蒻チョコレートサラダマスタード
キャベツ蒟蒻ピーナッツサラダトマトケチャップ
キャベツ蒟蒻マカダミアナッツサラダ焼きそばソース

キャベツ蒟蒻カシューナッツサラダ大蒜醤油
キャベツ蒟蒻胡桃サラダ芥子ポン酢
キャベツ蒟蒻アーモンドサラダ柚子胡椒ポン酢
人参蒟蒻パセリ目玉焼き焼きそばソース
キャベツ蒟蒻カニカマ人参コーン炒めトマトケチャップ

カルパスアーモンド和風スクランブルエッグ醤油
カルパスピーナッツ中華スクランブルエッグマスタード
カルパスインゲン味の素スクランブルエッグトマトケチャップ
カルパス人参牛蒡昆布出汁スクランブルエッグ焼きそばソース
カルパスミックスベジタブルスクランブルエッグマヨネーズ

晩飯


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・３ｋｇ　　　　　　体重 ６２・１ｋｇ
体脂肪率 １５・４％ 　　　　　体脂肪率 １７・８％
基礎代謝 １３８８kcal/日 　　基礎代謝 １３８７kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４８・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・３ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ