日々徒然日記

３月１２日の食事と体重（５９・８ｋｇで５００ｇ増量）

朝食

昼食
コーン竹輪パセリ山葵和風出汁スープ
コーン竹輪空豆芥子中華スープ

晩飯
ウィンナー空豆コーン目玉焼き柚子胡椒醤油
キャベツ人参コーン竹輪パセリアーモンド炒め醤油マヨネーズ
サラミ空豆コーン目玉焼き芥子醤油
キャベツ人参コーン竹輪パセリ胡桃炒め焼きそばソースマヨネーズ
パセリ空豆コンソメオムレツ大蒜醤油

パセリ中華オムレツトマトケチャップマヨネーズ
キャベツ竹輪ミックスベジタブルマカダミアチョコレートサラダ焼きそばソースマヨネーズ
キャベツ竹輪ミックスベジタブルピーナッツサラダトマトケチャップマヨネーズ
キャベツ竹輪ミックスベジタブルマカダミアナッツサラダ醤油マヨネーズ
キャベツ竹輪ミックスベジタブルカシューナッツサラダポン酢マヨネーズ

キャベツ竹輪ミックスベジタブル胡桃芥子マヨネーズ
キャベツ竹輪ミックスベジタブルアーモンドキムチの素マヨネーズ
パセリ目玉焼きトマトケチャップ
空豆パセリ目玉焼き焼きそばソース

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・８ｋｇ　　　　　　体重 ６１・８ｋｇ
体脂肪率 １４・２％ 　　　　　体脂肪率 １７・５％
基礎代謝 １３８９kcal/日 　　基礎代謝 １３８５kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４８・６ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・３ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ