日々徒然日記

２月１７日の食事と体重（５８・２ｋｇで７００ｇ減量）

朝食

昼食

夕食
空豆白菜昆布出汁焼きそばソースオムレツ
空豆カニカマ竹輪もやし白菜豆腐炒め芥子醤油マヨネーズ
コーン胡桃目玉焼き味噌醤油
ウィンナー豆腐胡桃もやし白菜炒めピーナッツラー油
アーモンドコーン目玉焼きマヨネーズ

魚肉ソーセージアーモンド中華焼きそばソースオムレツ
ウィンナー豆腐アーモンドもやし白菜炒め味噌醤油マヨネーズ
アーモンドキャベツ和風トマトケチャップオムレツ
白菜ピーナッツ水菜胡桃豆腐竹輪サラダ芥子醤油
バナナピーナッツ水菜もやし豆腐胡桃竹輪味噌サラダ

バナナピーナッツ水菜もやし豆腐アーモンド竹輪ピーナッツラー油サラダ
豆腐水菜生姜山葵醤油昆布出汁スープ

夜食
白菜魚肉ソーセージ水菜ピーナッツサラダ醤油マヨネーズ
白菜魚肉ソーセージ水菜アーモンドサラダ焼きそばソースマヨネーズ
白菜魚肉ソーセージ水菜胡桃サラダトマトケチャップマヨネーズ
水菜ウィンナー山葵大蒜コンソメスープ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・２ｋｇ　　　　　　体重 ６０・１ｋｇ
体脂肪率 １４・４％ 　　　　　体脂肪率 １６・８％
基礎代謝 １３６４kcal/日 　　基礎代謝 １３５５kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・２ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４７・４ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ