日々徒然日記

２月１５日の食事と体重（５９・１ｋｇで５００ｇ増量）

　昨日夜食にグラタンと苺ショートケーキを食べたせいか、体重が一気に５００ｇも増量しました。

　でもまあ６０ｋｇ未満に納まっていれば大丈夫です。


朝食

昼食

晩食
胡桃人参牛蒡目玉焼き焼きそばソース
豆腐カニカマアーモンド炒め大蒜醤油マヨネーズ
胡桃人参牛蒡豆腐炒め芥子醤油
人参牛蒡アーモンド目玉焼き大蒜醤油
人参牛蒡胡桃中華トマトケチャップオムレツ

豆腐人参後アーモンド塩味の素炒め
人参牛蒡アーモンド和風焼きそばソースオムレツ
バナナ豆腐胡桃ピーナッツ大蒜醤油サラダ
バナナ豆腐白菜竹輪胡桃味噌ポン酢サラダ
バナナ豆腐白菜竹輪アーモンド芥子醤油サラダ


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・１ｋｇ　　　　　　体重 ６１・０ｋｇ
体脂肪率 １３・７％ 　　　　　体脂肪率 １６・０％
基礎代謝 １３７９kcal/日 　　基礎代謝 １３９０kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・５ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ