日々徒然日記

２月１２日の食事と体重（５９・０ｋｇで１００ｇ減量）

朝食

昼食

晩食
アーモンド豆腐コーン枝豆白菜炒め山葵醤油
シロナ魚肉ソーセージ大蒜中華スープ
胡桃豆腐人参白菜炒め芥子醤油
胡桃ウィンナーコンソメオムレツトマトケチャップ
胡桃人参白菜トマトケチャップ焼き

アーモンド人参白菜焼きそばソース焼き
アーモンド人参豆腐白菜炒め大蒜醤油
アーモンドウィンナー中華オムレツ焼きそばソース
アーモンド胡桃人参豆腐芥子醤油サラダ
白菜人参カニカマ胡桃もやしトマトケチャップサラダ

白菜人参カニカマアーモンドもやし焼きそばソースサラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・０ｋｇ　　　　　　体重 ６０・４ｋｇ
体脂肪率 １３・１％ 　　　　　体脂肪率 １５・１％
基礎代謝 １３８６kcal/日 　　基礎代謝 １３８９kcal/日
内臓脂肪レベル ６５　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・６ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・６ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ