日々徒然日記

２月１０日の食事と体重（５８・５ｋｇで２００ｇ減量）

朝食

昼食
シロナ豆腐ピーナッツ炒め芥子ポン酢
シロナ豆腐蒟蒻竹輪空豆炒め芥子醤油マヨネーズ
胡桃インゲントマトケチャップ昆布出汁オムレツ
バナナ人参もやし竹輪サラダ焼きそばソースマヨネーズ
バナナ人参もやしウィンナーサラダトマトケチャップマヨネーズ

胡桃ミックスベジタブル中華オムレツ焼きそばソース
シロナ豆腐ウィンナー蒟蒻空豆炒め大蒜醤油
バナナ人参豆腐胡桃サラダ大蒜醤油
シロナ豆腐ウィンナー空豆山葵醤油焼き
シロナ豆腐竹輪空豆芥子醤油焼き

ミックスベジタブルアーモンド和風オムレツ

晩食
アーモンド唐辛子昆布出汁スクランブルエッグマヨネーズ
シロナ空豆コーン大蒜醤油昆布出汁スープ
シロナ豆腐ウィンナー胡桃炒め芥子醤油マヨネーズ
シロナ豆腐ウィンナーアーモンド炒め大蒜醤油マヨネーズ
アーモンド人参牛蒡中華スクランブルエッグ焼きそばソース

アーモンドピーナッツ和風スクランブルトマトケチャップ
アーモンド人参コンソメスクランブルエッグ
シロナ豆腐アーモンド枝豆山葵ポン酢焼き
シロナ豆腐胡桃枝豆芥子醤油焼き
アーモンドウィンナー中華オムレツ焼きそばソース

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・５ｋｇ　　　　　　体重 ６１・０ｋｇ
体脂肪率 １４・７％ 　　　　　体脂肪率 １６・７％
基礎代謝 １３４９kcal/日 　　基礎代謝 １３７８kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・５ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ