日々徒然日記

２月３日の食事と体重（５８・８ｋｇで１００ｇ増量）

夜食
ウィンナーアーモンド白菜炒め焼きそばソースマヨネーズ
魚肉ソーセージアーモンド白菜炒めトマトケチャップマヨネーズ
カルパスインゲンコンソメトマトケチャップココット
カルパス人参牛蒡中華焼きそばソースココット
アーモンド魚肉ソーセージ白菜サラダトマトケチャップマヨネーズ

アーモンドウィンナー白菜サラダ焼きそばソースマヨネーズ

朝食

昼食
サラミミックスベジタブル空豆炒め焼きそばソースマヨネーズ
ウィンナーミックスベジタブル空豆炒め山葵青じそドレッシングマヨネーズ
白菜人参わかめ竹輪山葵醤油マヨネーズサラダ
白菜人参わかめカニカマ芥子ポン酢マヨネーズサラダ
サラミ豆腐ミックスベジタブル枝豆芥子醤油マヨネーズ焼き

カルパス豆腐ミックスベジタブル枝豆山葵醤油マヨネーズ焼き
わかめインゲン葱山葵醤油昆布出汁スープ

夕食
白菜もやし唐辛子山葵焼きそばソース昆布出汁スープ
ピーナッツ枝豆コーン炒め焼きそばソース
ミックスベジタブル枝豆カニカマ炒めポン酢
カルパスキャベツコンソメ焼きそばソースココット
カルパス白菜中華トマトケチャップココット

サラミ枝豆ミックスベジタブル炒めマヨネーズ
白菜人参アーモンド枝豆焼きそばソースポン酢サラダ
白菜人参アーモンドコーントマトケチャップ醤油サラダ
カルパスコーン和風スクランブルエッグトマトケチャップ
サラミコーン昆布スクランブルエッグ焼きそばソース

アーモンドコンソメスクランブルエッグ

晩食
キャベツ人参竹輪アーモンドピーナッツポン酢マヨネーズサラダ
キャベツ人参サラミアーモンドピーナッツ醤油マヨネーズサラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・８ｋｇ　　　　　　体重 ６０・６ｋｇ
体脂肪率 １４・２％ 　　　　　体脂肪率 １５・１％
基礎代謝 １３６４kcal/日 　　基礎代謝 １３９４kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・９ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・７ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ