日々徒然日記

１月３１日の食事と体重（５９・２ｋｇで増減なし）

朝食

昼食

夕食

晩食
カルパスミックスベジタブル生姜ポン酢マヨネーズコンソメスープ
空豆ミックスベジタブル唐辛子炒めトマトケチャップ
空豆ミックスベジタブル白菜炒め焼きそばソース
シロナ豆腐サラミ竹輪グリンピース炒め大蒜青じそドレッシングマヨネーズ
シロナ豆腐カルパス竹輪コーン炒め山葵ゆずドレッシングマヨネーズ

バナナ白菜豆腐カニカマ大蒜芥子醤油サラダ
バナナ白菜豆腐竹輪生姜山葵ポン酢サラダ
ミックスベジタブル空豆白菜生姜山葵昆布出汁スープ
バナナ人参グリンピース豆腐葱生姜山葵醤油サラダ
バナナ人参コーン豆腐葱柚子胡椒ポン酢サラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・２ｋｇ　　　　　　体重 ６０・７ｋｇ
体脂肪率 １３・４％ 　　　　　体脂肪率 １５・１％
基礎代謝 １３８６kcal/日 　　基礎代謝 １３９７kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・６ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・８ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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