日々徒然日記

１月３０日の食事と体重（５９・２ｋｇで２００ｇ増量）

朝食

昼食

夕食

晩食
シロナ豆腐カニカマもやし炒め芥子ゆずドレッシングマヨネーズ
カルパスピーナッツ中華ココット焼きそばソースマヨネーズ
カルパス唐辛子コンソメココットトマトケチャップマヨネーズ
シロナカニカマ竹輪ピーナッツ炒め青じそドレッシングマヨネーズ
シロナ豆腐もやし竹輪炒め山葵ゆずドレッシングマヨネーズ

バナナ目玉焼き竹輪豆腐大蒜山葵ポン酢サラダ
バナナ目玉焼きカニカマ豆腐生姜芥子醤油サラダ
バナナ枝豆人参牛蒡サラダ焼きそばソース
キャベツバナナ枝豆サラダトマトケチャップ


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・２ｋｇ　　　　　　体重 ６１・２ｋｇ
体脂肪率 １３・５％ 　　　　　体脂肪率 １５・５％
基礎代謝 １３８５kcal/日 　　基礎代謝 １４０３kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・０ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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