日々徒然日記

１月２２日の食事と体重（５９・７ｋｇで４００ｇ増量）

朝食

昼食

夕食
ウィンナーもやし蒟蒻竹輪空豆炒めマヨネーズ
蒟蒻豆腐とんかつソース目玉焼き大蒜醤油
豆腐もやしカニカマ蒟蒻空豆芥子焼きそばソース炒めマヨネーズ
蒟蒻ミックスベジタブル枝豆焼きそばソース中華オムレツトマトケチャップ
ウィンナー蒟蒻サラミ豆腐炒め山葵大蒜醤油マヨネーズ

ウィンナー蒟蒻カルパス豆腐空豆炒め芥子大蒜ポン酢マヨネーズ
キャベツ人参ピーナッツ豆腐枝豆竹輪山葵醤油サラダ
キャベツ人参ピーナッツ豆腐カニカマ枝豆大蒜ポン酢サラダ
蒟蒻もやし和風オムレツ芥子醤油
キャベツ空豆枝豆生姜芥子キムチの素昆布出汁スープ

晩食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・４ｋｇ　　　　　　体重 ６１・２ｋｇ
体脂肪率 １４・１％ 　　　　　体脂肪率 １４・９％
基礎代謝 １３８８kcal/日 　　基礎代謝 １４１２kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・６ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・４ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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