日々徒然日記

１１月１６日の食事と体重（５９・７ｋｇで１００ｇ減量）

朝食

昼食

夕食

晩食
カルパスカニカマ昆布出汁焼きそばソースココット
カルパスウィンナー和風出汁トマトケチャップココット
豆腐サラミ蒟蒻白菜空豆枝豆炒め芥子焼きそばソース
白菜ミックスベジタブル枝豆コンソメ焼きそばソースオムレツ
豆腐ウィンナー蒟蒻キャベツ空豆枝豆炒め山葵キムチの素

豆腐空豆枝豆葱生姜昆布出汁スープ
白菜カルパス中華焼きそばソースオムレツ
キャベツバナナ豆腐葱柚子胡椒ポン酢サラダ
白菜バナナ豆腐葱大蒜醤油サラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・７ｋｇ　　　　　　体重 ６１・５ｋｇ
体脂肪率 １２・９％ 　　　　　体脂肪率 １５・０％
基礎代謝 １４０６kcal/日 　　基礎代謝 １４１８kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４９・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・６ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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