日々徒然日記

１月１2日の食事と体重（６０・５ｋｇで６００ｇ増量）

朝食

昼食
ウィンナー空豆山葵トマトマヨネーズコンソメスープ
空豆もやし芥子味噌トマトマヨネーズ中華スープ
焼き豚豆腐もやし枝豆白菜とんかつソース炒め芥子マヨネーズ
焼き豚豆腐もやしミックスベジタブル白菜トマトケチャップ炒め山葵マヨネーズ
キャベツ豆腐とまとサラミ空豆コンソメサラダマスタードマヨネーズ

白菜豆腐とまと竹輪空豆中華サラダとんかつソースマヨネーズ
焼き豚キャベツ豆腐カニカマとんかつソースポン酢サラダ
焼き豚白菜豆腐竹輪塩味の素トマトケチャップサラダ

夕食

晩食
空豆ミックスベジタブル和風出汁醤油ココット山葵マヨネーズ
空豆竹輪昆布出汁醤油ココット芥子マヨネーズ
空豆カニカマ中華とんかつソースココット山葵
空豆もやしコンソメトマトケチャップココット芥子
空豆サラミ大蒜和風出汁ココット山葵
空豆カルパス生姜和風出汁ココット芥子醤油


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・５ｋｇ　　　　　　体重 ６１・６ｋｇ
体脂肪率 １４・６％ 　　　　　体脂肪率 １４・８％
基礎代謝 １４００kcal/日 　　基礎代謝 １４２４kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４９・０ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・８ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

ブックウォーカー
伝書鳩