日々徒然日記

１月１１日の食事と体重（５９・９ｋｇで３００ｇ減量）

朝食

昼食
サラミウィンナーミックスベジタブルトマトケチャップ目玉焼き山葵
サラミ枝豆コーンとんかつソース炒めマヨネーズ
キャベツ豆腐ミックスベジタブルとまと塩昆布出汁の素サラダ
白菜豆腐枝豆とまと塩味の素サラダ
カルパス枝豆コーントマトケチャップ炒めマヨネーズ

キャベツサラミ豆腐枝豆空豆山葵醤油サラダ
白菜カルパス豆腐ミックスベジタブル空豆柚子胡椒ポン酢サラダ
サラミ空豆とまとコンソメマヨネーズスープ

夕食

晩食
白菜もやしとまと竹輪サラミ空豆炒め山葵とんかつソースマヨネーズ
サラミ竹輪山葵目玉焼き醤油
ウィンナー枝豆唐辛子味の素炒めマヨネーズ
カルパス空豆とまと芥子中華スープ
魚肉ソーセージ空豆とまと柚子胡椒和風スープ

白菜枝豆人参牛蒡昆布出汁炒めキムチの素
白菜カルパスもやし豆腐とまと空豆コンソメサラダマヨネーズ
キャベツサラミもやし豆腐とまと空豆中華サラダマヨネーズ
サラミグリンピースとんかつソース目玉焼き芥子

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・９ｋｇ　　　　　　体重 ６１・６ｋｇ
体脂肪率 １４・７％ 　　　　　体脂肪率 １４・８％
基礎代謝 １３８３kcal/日 　　基礎代謝 １４２４kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・４ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・８ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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