日々徒然日記

１月７日の食事と体重（５９・５ｋｇで２００ｇ増量）

朝食

昼食

夕食

晩食
豆腐ミックスベジタブル空豆枝豆炒め梅紫蘇キムチの素
サラミ枝豆ミックスベジタブル昆布出汁オムレツとんかつソース
空豆インゲン芥子大蒜醤油味噌昆布出汁スープ
カニカマもやしウィンナー豆腐枝豆炒め山葵マヨネーズ
枝豆ミックスベジタブル人参牛蒡和風オムレツトマトケチャップ

枝豆ミックスベジタブル唐辛子中華オムレツマヨネーズ
竹輪もやしウィンナー豆腐ミックスベジタブル炒め芥子マヨネーズ
もやし豆腐ミックスベジタブル竹輪葱山葵醤油焼き
もやし豆腐空豆カニカマ葱芥子醤油焼き
枝豆ミックスベジタブルピーナッツコンソメオムレツ山葵醤油

空豆カニカマ山葵生姜醤油味噌和風出汁スープ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・５ｋｇ　　　　　　体重 ６１・９ｋｇ
体脂肪率 １２・８％ 　　　　　体脂肪率 １５・７％
基礎代謝 １４０３kcal/日 　　基礎代謝 １４１７kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４９・２ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・５ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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